Описание книги «Йога для беременных»

Йога для двоих

Дороти Гуэрра в книге «Йога для беременных» предлагает мягкую практику для будущих мам: дыхание, простые позы, расслабление. Никакого экстрима — только забота. Здоровье мамы — здоровье малыша.

Дыхание и покой

Автор начинает с главного — дыхания: оно снимает тревогу, насыщает кислородом, готовит к родам. Упражнения простые и безопасные. Десять минут в день меняют самочувствие. Спокойная мама — спокойный малыш.

Спокойная мама — спокойный малыш.

Что внутри

дыхательные практики
безопасные позы
расслабление и сон
подготовка к родам
послеродовое восстановление

Позы без риска

Все асаны отобраны врачом: без скручиваний, без напряжения, без баланса на одной ноге. Книга честно говорит, чего избегать. Безопасность — первое правило. Йога должна радовать, а не пугать.

Роды и после

Отдельные главы — о родах и восстановлении: как дышать в схватках, как вернуть форму. Автор поддерживает и успокаивает. Знание убирает страх. Встреча с малышом — праздник, а не пытка.

Папа тоже в деле

Книга зовёт папу на коврик: совместное дыхание, поддержка в позах, массаж. Будущий отец участвует — и привязывается к малышу до рождения. Семья крепнет. Роды вдвоём — спокойнее.

После родов — мягко

Восстановление без спешки: прогулки, дыхание, лёгкие упражнения. Автор предупреждает против гонки за формой. Тело сделало чудо — дайте ему время. Красота вернётся сама.

Красота вернётся сама: дайте телу время после родов. Прогулки, дыхание, лёгкие упражнения — без спешки и гонки за формой.

Встреча с малышом — праздник: знание убирает страх. Дышите, двигайтесь, радуйтесь.