Сила оптимизма. Почему позитивные люди живут дольше

Мир в наших глазах

Мира как объективной реальности не существует: мир становится прекрасным или ужасным в зависимости от того, как мы к нему относимся. На долю авторов выпали нелёгкие испытания, но им удалось не потерять оптимизм и присутствие духа. Восемьдесят страниц доказательств: позитивные люди живут дольше и лучше.

Наука оптимизма

Автор приводит исследования: оптимисты реже болеют, быстрее выздоравливают, дольше живут. Отдельные главы — о практиках: благодарность, осмысленность, забота о здоровье. Всё конкретно и выполнимо: маленькие шаги дают большую разницу. Тон светлый, без слащавости. Рат сам пережил тяжёлую болезнь — и пишет не как теоретик, а как практик выживания. Его оптимизм выстрадан, поэтому ему веришь.

Выбирайте свет

Книга всем, кто устал от мрачных новостей. Подарите унывающему другу — поможет. Начните с благодарности за день — и мир посветлеет. Заведите вечерний ритуал: три хорошие вещи, случившиеся сегодня. Через месяц мозг сам начнёт замечать хорошее — это нейропластичность в действии. Рат приводит истории людей, выбравшихся из отчаяния благодаря привычке замечать хорошее. Их пример доказывает: оптимизм тренируется, как мышцы. Начните с малого: улыбнитесь зеркалу утром. Глупо? Зато работает — мозг верит лицу. Добавьте прогулку в светлое время: дневной свет чинит настроение лучше ламп. Оптимизм — навык, а не дар.

Мир становится таким, каким мы его видим, — выбирайте видеть свет.

Что внутри

• мир и наше отношение;
• исследования долголетия;
• практики благодарности;
• оптимизм как навык;

Кому читать

Книга уставшим и унывающим. Подарите другу в хандре. Практикуйте благодарность. Светите.