Анатомия силовых тренировок для женщин

Анатомия силовых тренировок для женщин

Фредерик Делавье, Майкл Гандил

Жанр: Книги о спорте, зарубежная прикладная литература, спорт / фитнес
Теги: женское здоровье, коррекция фигуры, методики тренировок, силовые тренировки, тренировочные программы, уход за телом


В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола.

Для широкого круга читателей.

ekaterina


Книга удобно поделена на главы «как накачать ягодицы», «как сделать плоским животик» и тд и тп, и на части – в первой рассказывается о базовых упражнениях, во второй предлагаются программы тренировок. Час работы с тренером в наше время стоит 2000 руб (час!), составить программу в интернете у онлайн-тренера – от 1500 руб. Так что цена в 800 руб за практически энциклопедию бодибилдинга – более чем разумная, могу смело рекомендовать всем, кто только начинает разбираться в силовых тренировках и мечтает усовершенствовать фигуру.

simonova_olga


СТОЯЩАЯ ВЕЩЬ

У меня лишнего веса много (а мышц – увы…) На этом этапе любая мало-мальская активность хороша, лишь бы сдвинуть процесс с метрвой точки. Однако раньше я ходила в спортклуб, где работал Денис Семенихин (сейчас известный тренер). Он на месте никогда не стоял – обозревал орлиным взором тренирующихся и постоянно делал замечания: как делать упражнения безопасно, какой вес нужно взять, как не облегчать себе задачу – иногда даже тот или иной поворот кисти делает упражнение значительно сложнее.

1) Эта книга напомнила мне Семенихина: можно, конечно, как попало на коврике телепаться. Но лучше – грамотно с самого начала, охраняя спину, суставы.

2) Иллюстрации очень хорошие.

3) В последней части даются неоценимые/незаменимые программы: что можно делать дома с минимальным оборудованием и что можно делать в зале (только на тренажерах или «тренажеры + свободные веса».


Подробная информация
Возрастное ограничение: 16+
Дата перевода: 2015
Дата написания: 2015
Объем: 368 стр.
Общий размер: 24 MB
Общее кол-во страниц: 368
Размер страницы: 165 x 240 мм
Переводчик: В. М. Боженов

Книга Фредерика Делавье «Анатомия силовых тренировок для женщин» — скачать в pdf или читать онлайн.

Читать онлайн